Vào những ngày hè nóng nực thế này, thì những loại nước uống trái cây là một sự lựa chọn tuyệt vừa giúp giải khát tốt, thanh lọc cơ thể hơn thế nữa chúng còn giúp làm đẹp da và giảm cân rất hiệu quả. Bài viết dưới đây của alisonvcraigrealty.com sẽ liệt kê cho bạn 5 loại nước ép giúp giảm cân và làm đẹp da cực hiệu quả.
I. Nước ép là gì?
- Nước ép là nước được chiết xuất từ các loại trái cây hay củ quả, được loại bỏ chất xơ. Khi uống nước ép các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn bởi hệ tiêu hóa lúc này sẽ không phải làm việc cật lực để phân hủy thức ăn như trước nữa.
- Hiện nay xu hướng uống nước ép để giảm cân đã không quá xa lạ vì một số loại nước ép có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể làm giảm cơn thèm ăn lại và giúp no lâu hơn.
II. Top 5 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả
1. Nước ép cần tây
- Trong cần tây có chứa những thành phần hóa học giúp tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa trên cơ thể. Không những giúp giảm cân, loại thức uống này còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và tốt cho đại tiện.
- Theo một nghiên cứu gần đây nhất, việc uống cần tây trong các bữa ăn tối giúp cho nhiều người giảm được từ 2 – 3kg trong vòng một tháng.
- Cách làm nước ép cần tây: Rửa sạch cần tây, cắt thành các đoạn nhỏ và cho vào máy ép thêm vào một chút nước lọc để ép lấy nước. Nên uống trước bữa ăn để giúp giảm cân hiệu quả nhất.
2. Nước ép bưởi
- Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin A, C và các loại carbohydrate tự nhiên giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Uống nước ép bưởi sẽ giúp phần mỡ thừa bị tích tụ lâu ngày bị ngưng lại, kết hợp với quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp cho việc đốt cháy năng lượng được diễn ra nhanh hơn từ đó giúp giảm cân và hình thành nên các nhóm cơ trên cơ thể.
- Hơn thế nữa nước ép bưởi còn giúp loại bỏ mụn và cung cấp độ ẩm cho da.
- Cách làm nước ép bưởi: Bạn bóc bưởi thành các múi nhỏ, loại bỏ phần hạt và cho vào máy xay sinh tố để xay. Để tránh bị đắng, bạn nên thêm vào 2 thìa mật ong sẽ giúp tạo vị ngọt tự nhiên hơn, tuyệt đối không dùng đường vì đường không tốt cho việc giảm cân của bạn.
3. Nước ép dứa
- Dứa là loại trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân và an toàn với sức khỏe. Với lượng lớn vitamin A, B1 có trong nước ép dứa, khi cơ thể hấp thụ vào sẽ tạo cảm giác no lâu, làm giảm cơn thèm ăn lại. Sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ giúp hạn chế tối đa phần mỡ thừa trong cơ thể từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.
- Ngoài tác dụng giúp giảm cân, dứa còn giúp cơ thể trở nên tươi tắn hơn đồng thời giúp làm đẹp da và cung cấp độ ẩm cho da rất tốt.
- Cách làm nước ép dứa: Dứa đem cắt thành miếng nhỏ, cho vào máy ép để ép lấy nước. Có thể ép chung với cam hay dâu tây sẽ ngon hơn và dễ uống hơn rất nhiều.
4. Nước ép cà chua
- Mới đây nhất trên tạp chí nổi tiếng Nutrition đã chỉ ra rằng việc cung cấp cho cơ thể 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể giảm cân hiệu quả mà không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng thường xuyên.
- Chỉ với việc uống khoảng 280ml mỗi ngày mà cơ thể có thể giảm được đến 50% lượng mỡ thừa tích tụ trong vòng 8 tuần. Đây quả thật là một điều tuyệt vời với những ai đang có ý định giảm cân mà không cần ăn kiêng.
- Với lượng vitamin dồi dào trong cà chua còn giúp cho các chị em phụ nữ có một làn da trắng mịn, hồng hào.
- Cách làm nước ép cà chua: sử dụng 3 quả cà chua, đem rửa sạch, có thể để nguyên vỏ hay loại bỏ đi và cho vào máy xay, thêm một chút mật ong và chút đá để dễ uống hơn nhé.
5. Nước ép ổi
- Ổi cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin rất lớn nhưng lại chứa rất ít calo. Nước ép ổi dễ uống hơn rất nhiều so với những loại nước ép cà chua hay cần tây vì ổi có vị ngọt dịu, thanh mát. Đây chắc chắn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân của bạn đó.
- Cách làm nước ép ổi: Ổi gọt bỏ vỏ, rửa qua nước muối loãng sau đó cắt thành những miếng nhỏ cho vào máy ép lấy nước, thêm một chút đá nữa sẽ ngon hơn rất nhiều đó.
III. Một số lưu ý khi uống nước ép giúp giảm cân
- Không uống nước ép khi bị những bệnh sau: Viêm loét dạ dày, tá tràng, tiểu đường và tiêu chảy.
- Không nên uống một lần quá nhiều nước ép vì nước ép đã loại bỏ đi chất xơ nên khi uống quá nhiều thì đường máu sẽ tăng cao.
- Không phải loại rau củ hay hoa quả nào cũng có thể kết hợp được với nhau bạn nên tìm hiểu thật kỹ để tránh ngộ độc thực phẩm.
- Tuyệt đối khi uống thuốc không uống bằng nước ép hoa quả, bởi thuốc sẽ đi vào máu nhiều dẫn đến giảm hiệu quả của thuốc.
- Nên uống trước bữa ăn khoảng 40 phút, không nên uống sau bữa ăn, sẽ dễ gây đau bụng.
Trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả. Còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng ngay chúng vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. Chúc bạn sẽ sớm có một thân hình hoàn hảo như ý muốn.